दिल्ली में बढ़ते प्रदूषण के बीच आंखों की सेहत कैसे रखें बेहतर, जाने बचाव के स्मार्ट टिप्स

इन दिनों बहुत से लोग आंखों में जलन, खुजली, लालिमा, पानी आना या ड्राईनेस जैसी समस्याओं से परेशान हैं. जो लोग पहले से एलर्जी या आंखों के इंफेक्शन से जूझ रहे हैं, उन्हें दिक्कत और बढ़ जाती है. लेकिन अगर कुछ आसान सावधानियां अपनाई जाएं तो इस जहरीली हवा के बीच भी आप अपनी आंखों को सुरक्षित रख सकते हैं.

जब भी बाहर जाएं, अपनी आंखों को धूल और धुएं से बचाएं. इसके लिए सनग्लास या बड़े आकार के काले चश्मे का यूज करें. अगर आप बाइक या स्कूटी चलाते हैं तो हेलमेट में ट्रांसपेरेंट ग्लास शील्ड लगाएं ताकि हवा सीधे आंखों में न जाए. इससे एलर्जी और जलन से बचाव होता है.

प्रदूषित हवा आंखों की नमी को कम कर देती है, जिससे सूखापन और जलन होती है. इससे बचने के लिए दिन में 2–3 बार लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स डालें. ये आंखों को नमी देकर उन्हें सुकून देते हैं.

अगर आंखों में जलन या सूजन महसूस हो तो दिन में दो बार ठंडे पानी से धोएं या आइस पैक से हल्की सिकाई करें. इससे सूजन कम होती है और आंखों को ठंडक मिलती है. ध्यान रखें कि बर्फ सीधे आंखों पर न लगाएं, उसे कपड़े में लपेटकर यूज करें.

जब प्रदूषण ज्यादा होता है, तो आंखों में खुजली या चुभन महसूस होती है. ऐसे में कई लोग आंखों को रगड़ते हैं, जिससे कॉर्निया को नुकसान पहुंच सकता है. अगर खुजली हो तो ठंडे पानी से आंखें धोएं या हल्के हाथों से थपथपाएं. इससे राहत मिलेगी और संक्रमण का खतरा भी कम होगा.

अगर आप दिल्ली या एनसीआर जैसे क्षेत्रों में रहते हैं, तो घर में एयर प्यूरीफायर लगाना बहुत फायदेमंद है. यह हवा में मौजूद धूल और केमिकल को फिल्टर करता है. साथ ही, आप चाहें तो घर में गीले पर्दे या पौधे लगा सकते हैं, जो हवा को थोड़ी हद तक साफ करते हैं.

प्रदूषण के असर को कम करने के लिए आपकी डाइट में विटामिन और पोषक तत्वों का होना जरूरी है. विटामिन A, C और ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की कोशिकाओं को मजबूत करते हैं. अपनी डाइट में गाजर, पालक, टमाटर, संतरा, आंवला, मछली, अलसी के बीज, अखरोट, चिया सीड्स और सूखे मेवे जरूर शामिल करें.